2080 관리습관
잠은 죽어서 자자고? 그러다 죽어! |
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수면은 왜 중요할까요?  우선 자는동안 우리 뇌는 휴식도 하지만 밀려있던 일을 하기도 합니다. 깨어있는 동안 뇌로 전달된 정보들은 단기 기억 저장소인 '해마'에 보관되는데요. 잠이 들며 렘수면 상태가 되면 기특한 뇌는 이 해마에서 기억을 끄집어내 필요없는 정보는 처리해버립니다.  간혹 '잠은 죽어서 자자' 라는 신념으로 하루에 4시간 미만으로 주무시는 분들이 계신데요. 뇌에게 작업 시간을 주지 않는 것이나 마찬가지입니다. 처리할 시간 없이 정보가 쌓이기만 하는 것입니다.  실제로 수면부족은 치매, 뇌졸중 등 뇌와 관련된 다양한 질병의 가장 큰 원인이며 적게 자기로 유명했던 사람들의 대부분은 뇌질환으로 생을 마감했습니다.  뇌 건강 뿐만 아니라 수면시간동안 몸의 신진대사는 활발해지고 면역력이 증진됩니다. 가벼운 찰과상, 자고 일어나면 많이 나았다구요? 시간이 지나서기도 하지만 자는동안 우리의 몸이 손상된 조직들을 복구하는데 힘써서이기도 합니다.  오감을 사용하지 않고 신체가 신체에만 오롯이 집중하는 수면시간. 아깝다 생각하지 마시고 꼭 적당히 누려주세요! |
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