성(性)장 다이어리
엄마 되는 첫걸음난자 관리부터 시작이야~! |
|---|
 엄마가 되는 첫걸음. 난자를 건강하게 관리하는 것 부터 시작이라는 사실 알고 계시나요? 오늘은 난자를 건강하게 관리하는 아주 간단한 습관을 알려드릴게요. 먼저 난자를 건강하게 유지하기 위해서는 난자에 혈액 공급과 적절한 산소를 공급하는게 중요합니다. 혈액 공급과 적절한 산소 공급을 원활하게 할 수 있는 작은 습관들을 알아볼까요? 1. 8잔 이상의 물 마시기  깨끗한 물을 많이 마시면 혈액의 흐름을 원활하게 도와줍니다. 반대로 물이 없는 상태에서는 혈액이 걸쭉하게되어 순환 속도나 양이 감소하게 됩니다. 하루 8잔 이상 물을 자주 마셔주세요. 2. 운동하기  가벼운 조깅등의 운동은 혈액순환을 증가시키고 신선한 혈액을 세포에 공급합니다. 조깅 외에도 테니스, 댄싱, 요가 등 자신에게 알맞는 운동으로 난자의 건강을 챙겨보세요. 3.배 마사지 하기  따뜻한 손으로 배를 마사지 해주는 것은 난자로부터의 혈류량을 증가시키는 좋은 방법입니다. 특히 생리가 끝난 이후에 시작해서 일주일에 4회 이상 배란예정일까지 꾸준히 하면 더욱 효과적입니다. 어렵지 않죠? 엄마가 되는 첫걸음, 건강하게 난자 관리해서 건강한 아이 순산하세요~!! |
- 이전글 ▲ 담배피는 남자은밀한 곳 작아진다
- 다음글 ▼ 아무도 모르게 어디서든매일 강해지는 케겔운동
